运动后多久可以洗澡（运动后多久可以洗澡洗头）

运动后休息20～40分钟后可以洗澡，运动后毛细血管处于扩张状态，立即洗澡身体会受到刺激，建议休息一段时间，等身体各方面恢复正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸运动避免抽筋，注意洗澡时间不要超过半个小时，以免增加疲劳。

运动后20～40分钟后能洗澡

运动后不能立刻洗澡，休息20分钟到40分钟左右再洗澡比较合适，因为运动后毛细血管处于扩张状态，这时立即洗澡会使毛细血管受到刺激而收缩，导致有毒物质无法排出体外，心率和呼吸也比较快，在封闭的浴室内洗澡容易缺氧。

运动后建议休息一段时间，等待体温恢复正常、汗液基本被蒸发、血液流动恢复正常，这时再去洗澡以免产生不良影响，另外在洗澡前要做一些适当的拉伸避免抽筋，建议喝一杯温水再洗澡，洗澡时间不要超过半个小时，以免增加疲劳。

运动后立刻洗澡使肌肤收缩受凉，不仅会影响皮肤状态，还会出现健康问题，轻则感冒、加重体内湿气，严重时还会导致心脑供血的不足，出现头晕眼花、全身无力的症状，甚至出现虚脱、休克的症状，降低运动锻炼的效果。