体重和血压对照表（降血压蔬菜第一名）

从体重和血压的对照表来看：一个65kg左右的成年人，一般舒张压小于80毫米汞柱；收缩压小于140毫米汞柱就是正常血压，且老年人的血压相对于年轻人偏高一些，属于正常情况。高血压患者除了服用降压药外，平时也要饮食均衡、控制体重。

体重和血压的对照表

一般成年人的体重在65kg左右，因此舒张压小于80毫米汞柱；收缩压小于140毫米汞柱，只要在这个范围之内都属于正常血压。不过由于老年人的血管弹性变弱，因此年纪大一点的人血压会高一些，这属于正常情况，不必担忧。

对于血压健康来说，控制体重也是一个控制高血压的好办法。一般一个人的体重，和他会诱发高血压的几率成正比关系，很多肥胖患者都会有一点高血压疾病。高血压患者除了平时服用药物之外，也要多吃膳食纤维，保持体重的均衡。

现代人的饮食更加复杂多样，尤其是年龄越大的人，面对高血压的情况也就越大。因此在平时的饮食中就要管理自己，粗粮要多吃，每天要食用新鲜蔬菜和水果至少500克，最好还要食用一些降压的食物：如荞麦、菊花、枸杞等。